Escribe: Roger Gonzales Araki / @rgonzalesaraki5
Cuando vamos envejeciendo ocurre un gran problema: pérdida de masa muscular. Y por eso el médico geriatra, Carlos Sandoval recomendó tener actividades para el equilibrio y el fortalecimiento muscular.
Hay un factor importantísimo que es la “sarcopenia”, que es la “disminución de la masa muscular”. El órgano del envejecimiento es el músculo. “Si queremos tener un buen envejecimiento debemos fortalecer nuestros músculos”, alertó.
Agrega que actividades como salir a correr, salir a nadar y montar bicicleta son ejercicios cardiovasculares que son buenos para el corazón.
Pero para los músculos recomendó hacer ejercicios de pesas. “Otros ejercicios que ayudan mucho son ejercicios de equilibrio como el yoga, pilates y tai chi, los cuales también desarrollan masa muscular”.
Por otro lado, el galeno se refirió a que la pérdida de masa muscular puede ocasionar que en el futuro sean un “adulto mayor frágil”, que es aquella persona que tiene riesgo de quebrarse. “Mientras esté independiente, arrastrando los pies, pero todavía camina, no se ha quebrado”, informa.
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LOS SÍNTOMAS
El autor del libro “El ABC del Alzhéimer” pidió tener en cuenta los criterios:
Entre los principales criterios de fragilidad están el clásico caso del adulto mayor que come y adelgaza, “es el caso de pérdida de peso inexplicable”. Asimismo añade cuando “todo el tiempo están cansados”.
También se refirió a la forma de caminar del adulto mayor. “Camina lento y a la hora de saludar, cuando no aprieta la mano, la manera de medir fragilidad es el apretón de manos”, alerta.
